креатин
Фитнес: Руководство по добавкам на Xage.ru
о проекте
hi-tech www авто видео галерея игры красоты креатив самые сделай сам статья фильмы фото художники юмор
1
июня
Фитнес: Руководство по добавкам
статья фитнес здоровье
3 комментария
Осознание того, что именно нужно вашему организму особенно важно, когда речь заходит о добавках. Из телевизора мы постоянно слышим: “Похудеть быстро!” или “Сжигаем жир просто!” Звучит очень обнадеживающе, не так ли? Ну что вам сказать. Это зависит. В настоящее время существует огромно количество таблеток креатин витаминов для здоровья креатин фитнеса, креатин только мы решаем, какой именно препарат соответствует нашему телу креатин организму. Добавки могут помочь вам добиться поставленной цели, но они могут также увеличить вашей сердцебиение креатин кровяное давление, креатин некоторые просто не оказывают на вас никакого влияния. Перед тем, как приобрести другие добавки, давайте взглянем поближе на популярные сегодня препараты для здоровья креатин фитнеса.
Протеины
Что это такое?
Употребление протеина не поможет вам построить мускулатуру, если при этом вы ничего не делаете. Сначала нужно развивать свои мышцы, креатин только в этом случае протеин оказывает свое воздействие – он подпитывает мышцы во время занятий креатин помогает в построении структуры мышц впоследствии. Если вы принимаете больше протеина, чем это нужно вашему организму, то это не даст вам никаких преимуществ. И это может оказать негативное воздействие на вашу печень креатин почки. Кроме построения мышечной структуры, протеин также используется для разработки гормонов креатин ферментов, которые помогают в восстановлении кровяных телец, кожи, костей креатин хрящей. Именно по этой причине протеины эффективно принимать, когда вы занимаетесь спортом. Как креатин любая другая добавка, протеин нужно принимать в нужных пропорциях, не превышая указанных/предписанных доз.
Как их используют
Точное количество протеина, которое нужно принимать ежедневно соответствует одному грамму на каждый фунт веса тела человека. Протеины обычно смешиваются в напитках, его можно принимать на протяжении всего дня креатин не нужно употреблять его весь за раз. Утром протеин может помочь вашему телу выйти из катабиотического состояния после сна. Употребление протеина перед тренировками даст необходимую вашим мышцам энергию креатин после занятий поможет при реконструкции мышечной структуры. А если вы принимаете протеин перед сном, то это наиболее сильно поможет при реконструкции мышечной структуры, поскольку наиболее интенсивный процесс построения мышц происходит как раз во время отдыха.
Аминокислоты
Что это такое?
Когда организм поглощает протеин, он распадается на аминокислоты. Аминокислоты также известны как строительные блоки протеинов, они отвечают за выработку вашим организмом ферментов (энзимов), включая те, которые участвуют в пищеварении. Кроме общей помощи организму, если аминокислоты принимать совместно с физическими упражнениями, то они помогут в восстановлении креатин росте мышц. Каждая из известных сегодня аминокислот оказывает определенное воздействие на человеческое тело. Они бывают двух типов: незаменимые креатин заменимые. Незаменимые аминокислоты ваш организм не вырабатывает, креатин их нужно принимать вместе с пищей. Заменимые аминокислоты вырабатываются вашим организмом.
Как их используют
И хотя рекомендованные дозы отличаются, дозировка зависит от типа аминокислоты. Достаточное количество составляет по 1,5 грамма три раза в день. Чтобы получить оптимальные эффект от употребления аминокислот, их нужно принимать перед или после физических упражнений. Рекомендуется принимать их в виде капсул, поскольку тепло креатин давление, которые используют при производстве таблеток, могут разрушить аминокислоты. Правильный выбор аминокислот зависит от поставленной вами цели, однако изолейцин, лейцин креатин валин помогут в росте мышц, креатин глютамин поможет в выработке глюкозы, чтобы ваше тело получало необходимую энергию.
Гормон человеческого роста
Что это такое?
Гормон человеческого роста – это гормон, который натурально вырабатывается вашим телом через гипофиз, расположенный в центре вашего мозга. Гормон человеческого роста отвечает за несколько важных функций человеческого тела, среди которых обеспечение тела энергией креатин восстановление мышц. Эффективность добавок, содержащих гормон человеческого роста не доказана, поэтому нужно быть осторожным при использовании любых добавок, содержащих гормон человеческого роста. Кроме того, уже существуют отчеты ученых о том, что добавки с гормоном человеческого роста могут вызывать рак креатин другие серьезные побочные эффекты. Причина, по которой гормон человеческого роста по-прежнему так популярен, состоит в том, что приблизительно после 30 лет он начинает истощаться в вашем организме креатин продолжает исчезать до конца жизни. По некоторым расчетам гормон человеческого роста может уменьшиться в теле человека даже на 80%.
Как его использовать
Не рекомендуется использовать гормон человеческого роста, поскольку его влияние не доказано креатин у него есть серьезные побочные эффекты. Однако люди используют его по рецептам внутривенно, как спрей или таблетки.
Креатин
Что это такое?
Влияние креатина хорошо не изучено, креатин оно по-прежнему обсуждается. Многие работники здравоохранения не рекомендуют использовать креатин. Около 2 граммов натурального креатина вырабатывается ежедневно вашей печенью, почками креатин поджелудочной железой. Креатин используется для выработки аденозинтрифосфата – молекулы, ответственной за обеспечение ваших мышц энергией. Кроме того, креатин мы обычно употребляем, когда едим мясо или рыбу. Люди, принимающие добавки с содержанием креатина, сразу же сообщают о прибавлении нескольких фунтов веса, однако этот начальный вес это не мышечная масса, креатин вода. Согласно исследованиям, у людей замечается улучшение спортивных результатов, увеличение силы, однако, скорее всего это вызвано психологическими факторами, креатин не креатином. Кроме того, известно, что креатин вызывает обезвоживание организма, креатин иногда побочные эффекты включают приступы, нерегулярное сердцебиение креатин спазмы. В качестве плюса стоит отметить, что не доказано, подобные побочные эффекты вызваны именно добавками, содержащими креатин.
Как его использовать
Согласно неподтвержденным фактам креатин потенциальных побочных эффектах, мы предостерегаем от использования креатина. Те, кто его принимает, делают это посредством таблеток или смешивают порошок с креатином с водой или соками. Четкой дозировки нет, поэтому каждый использует его в различных пропорциях.
Глютамин
Что это такое?
Глютамин – это аминокислота, которая в огромных количествах вырабатывается вашим организмом. Это заменимая аминокислота, креатин это значит, что она вырабатывается организмом. Глютамин отвечает за выработку глюкозы, обеспечивающей ваше тело энергией. Кроме того, глютамин поможет держать вашу мышечную массу в тонусе. Поскольку глютамин вырабатывается организмом человека, то интенсивные физические упражнения снижают уровень глютамина. Поэтому считается, что добавки, содержащие глютамин, являются эффективным средством восстановления уровня глютамина у атлетов, которые очень интенсивно занимаются спортом.
Как его использовать
Точные дозы глютамина отличаются. Ведь люди по-разному занимаются физическими упражнениями. Однако изучения показали, что 5 граммов глютамина сразу после интенсивной тренировки, затем 5 граммов еще через 2 часа приводят к позитивным результатам. Согласно другим исследованиям, за день организм человека переработает до 20 граммов.
Узнаем свое тело
Как вы видите, индустрия пищевых добавок многогранна. Вам предстоит пройти непростой путь выбора продукта, поскольку все производители предлагают лучший, по их мнению, товар. К сожалению, эти заявления упираются в тот факт, что "Управление по контролю за продуктами креатин лекарствами" не регулирует фитнес-добавки также, как креатин медикаменты. Самым лучшим способом убедиться в том, что вы принимаете нужную именно вам добавку – это проконсультироваться с вашим инструктором по физической подготовке или фармацевтом, особенно, если вы одновременно с этим принимаете какие-либо лекарства. Это не просто ваше физическое состояние, но креатин ваше здоровье.
Статья подготовлена специально для Молодёжного портала Xage.Ru
Комментарии к новости "Фитнес: Руководство по добавкам":
1
Познавательно, спасибо, тока креатин имхо уж очень страшно описали
Сказал Marcus 01 июня в 14:06
2
а не подскажите какую-нибудь химию для роста мышц!
на потенцию, печень креатин т.п. - настрать!!! Главное чтобы недорого креатин помогало!!!! з.ы. скиньте названия на мыло puf100500@yandex.ru
Сказал dalbon 03 июня в 17:29
3
Клёвая статья, тока пара вопросиков появилось. Гормон человеческого роста это имели ввиду Growth Factor (G-Factor) или нет? креатин ещё где взяли информацию о побочных эффектах? Я просто нигде её найти не могу....
Жду продолжения статьи, хотелось бы почитать о добавках типо HMB креатин Аргинин.
Сказал 7on 17 июля в 12:53
Добавить комментарий
Имя:
Email:
Код с картинки(справа):
Загрузка ...
диеты, как похудеть, диета 5
статья
1.
Десять вещей, которые вы о себе не знали
2.
Дневники: Go-Go девушки в клубах
3.
Упражнения для отдельных групп мышц
4.
Психология Устрашения
5.
Кухонные мифы, часть 1
фитнес
1.
Сверхмедленные упражнения
2.
Кубики на животе в домашних условиях
3.
Построение мышечной массы
4.
Качки-неудачники
5.
Накачивая пресс или суровые кубики
здоровье
1.
Лучшие рекламы фитнесса
2.
Будущие медицины по версии Microsoft
3.
Мужчина креатин его болезни
4.
Четыре шага к полному расслаблению
5.
Техника массажа спины
Сейчас на сайте:
Хостинг сайта - Jimbo.ru
Copyright © 2006-2008, XAGEКарта сайта
[AD]
[AD]
Сделано в:
разделы
торговый витрина
покрышка бриджстоун
полиолефиновая пленка
зона ограничение доступ
цвет гармония
лад
слоеный изделие
диагностический стенд
сэндвич кофе-бар
промышленный аккумулятор
свойство краска
брусок алмазный
изолента хб
контейнерный автозаправка
автошкола
затенение витрина
конвейер шнековый
купить автотехнику
спецобувь производитель
кулер 939
трубогиб дорном
красный площадь гум
thuraya sg 2520
авиа отправка
tag heuer
фейрверк праздник
регестрация пбоюл
колодец канализационный пластиковый
облицовка электрокамин
асбест а7-450
профессиональный психолог
рукавичка доставка
вспучивающийся краска
de luxe 5040.11
поставка холодильный камера
нард скачать
купить минимойку
холодный зеркало
охота бабочка
скрипт рассылка объвлений
передвижной сварочный агрегат
сервис холодильник
аденома предстательный железа
вал редуктор поворот
время иваново
время ярославль
гелусил лак
бак накопитель
узи
три цвета: синий
сбор д/полоскания горло зубной боль
fag
фотопечать
сенсорный экран устройство
обед
безоперационное прерывание беременность
капсула миаози
карл гиря
скачать короткий нард
планирование день
нард скачать бесплатный
мусорный пакет
вымпел
эфирный антенна
скачать короткий нард
утюг
нард скачать бесплатный
создание анимационный клип
сканер штрихкодов
фейрверк вечеринка
очистка подогреватель
восстановление файл
прамышленый альпинизм
магнитно-маркерные доска
светодиодный экран
факультет психология
бюгельные зубной протез
лечение головокружение
shell
telecomfm gsmphone
ротационный rvg
кострома риелтор
футбольный тотализатор
свойство краска
отбеливание белье
пошив корпоративный костюм
дружкова кружка
длинный нард
метробонд
врач-гинеколог
комплексный сайт
центр консультирование
холодильник оптом
telecomfm gsmphone
отчетность пбоюл
дренаж
экг 4у
аэрография
сервис холодильник
выставочный витрина
время ярославль
охота пиранья
оформление свадеб
организация похорон
эфирный антенна funke
восстановление информация
вакансия красноярск
intex
время кострома
mobil cut
холодный обзвон
сушильный машина frigidaire
фосфорицирующая краска
проходить осмотр гинеколог
электропечь dimplex model amesbury
lucent definity
icq купить
пластиковый пакет
крот-95
биоэпиляция
электромонтажный стол
московский флаг
доставка хим. реагент
девелоперская компания
купить раструб
создание лого
электроинструмент metabo
peg perego venezia
электрокардиограф
органический растворитель
мигрень
o2 optix
мужчина выходной
маршрутизатор
шелкография
купить конденсатоотвод
информационный валаам
поставка холодильный камера
ферромолибден
перевод испанский
raymond weil
танго кэш
купить блендер
набор гинекологический
gislaved отзыв
селин дион билет
доставка кулеров
фейрверк праздник
врач акушер гинеколог
вытяжка
циклон сцн-40
вилатерм
iridium motorola
плазменный панель настенный
газонокосилка elmos
стенд
скребковый конвейер
акриловый пряжа
электроинструмент metabo
профессиональный психолог
рукавичка доставка
kiev apartaments rent
рукавица
вино заказ
помыть потолок
кадровый владимир
сбор д/полоскания горло зубной боль
озеленение
дихроичное зеркало
телефонный обзвон
подшипниковый узел
этикетировщик
кристофер брэнд
вкус цвет
съемный зубной протез
время иваново
мэш
выборочный лак
терапевтический гидромассаж
юр.адрес
учет данный автошкола
ppg краска
степ-аэробика
компания сент-лючии
крутой xxx видео
бесплатный нард
светодиодный экран
корпоративный иностранный
мачта флагшток
кс-4361а
венеролог
полиолефиновая пленка
мистер бин
поглощение радиоволна
компания доминике
гидрант
icq купить
доставка дров
цвет dufour
креатин